Tahan selama beberapa detik dan ulangi sebanyak 10 repetisi.
4. Tic-toc
Latihan ini melatih otot-otot di samping tubuh dan juga membentuk otot perut semakin kencang.
Berdirilah di kolam renang dangkal sekitar sepinggang dengan kaki dibuka selebar bahu dan tangan lurus ke samping badan.
Bersandar ke satu sisi sampai siku terendam air kemudian bergerak kembali perlahan ke posisi berdiri tegak.
Miringkan badan ke sisi lainnya, dan kemudian kembali ke posisi berdiri tegak dan ulangi tiap sisinya hingga minimal 8 repetisi.
4. Berenang dengan pull boy
Pull boy adalah pelampung kecil untuk membantu tubuh mengapung.
Cara membentuk otot perut dengan alat ini adalah menjepit pull buoy dengan kedua kaki selama berenang dengan gaya pilihan Anda, bisa front crawl (bebas) atau kupu-kupu.
(Baca juga: Disaat Bertambah Usia, Juan Mata Teringat Kenangan Masa Lalu)
Selama menggunakan pull buoy otot inti harus bekerja keras untuk mencegah pinggul dan kaki bergerak terus.
Jadi, ayuhan kedua tangan Andalah yang membuat tubuh meluncur ke depan.
Dengan menahan posisi ini, maka otot perut akan makin kencang sekaligus juga memperbaiki postur tubuh.
| Editor | : | Muhammad Shofii |
| Sumber | : | hellosehat.com |
Komentar