Olahraga lari mulai digemari banyak orang karena cara melakukannya sangat sederhana.
Namun, bagaimana dengan seseorang yang ingin menambah jarak berlari tanpa harus memikirkan faktor kelelahan.
Dilansir Bolasport.com dari kompas.com, berikut beberapa langkah yang dapat dilakukan agar dapat menambah jarak lari tanpa khawatir kelelahan.
1. Lakukan pemanasan, pastikan melakukan pemanasan yang baik dan tepat agar meminimalkan potensi terkena cedera.
2. Kombinasi lari dengan jalan, tidak harus memaksa diri untuk dapat berlari, sesekali berjalan biasa untuk mengatur tempo nafas.
(Baca Juga: Roberto Firmino Jadi Pemain Liverpool dengan Gaji Tertinggi, WAGs Cantik Ini Langsung Pamer Kemewahan)
3. Lari di luar ruangan, jika cuaca sedang baik bisa digunakan untuk berlari di luar ruangan, selain udara segar pemandangan sekitar juga salah satu faktor penambah semangat.
4. Istirahat untuk peregangan, hindari otot tegang dengan melakukan peregangan selama 30 detik saat berlari.
5. Ajak teman untuk berlari bersama, salah satu alasan seseorang tidak mau berlari jauh adalah tidak ada yang menemani, teman atau kerabat dapat diajak untuk berlari bersama.
| Editor | : | Nina Andrianti Loasana |
| Sumber | : | kompas.com |
Komentar