Susu rendah lemak atau yang tanpa lemak (fat-free) adalah makanan pembakar lemak yang baik dikonsumsi sebelum tidur.
Kandungan kalsium dan mineral dalam susua meningkatkan kerja metabolisme tubuh untuk membakar lemak saat tidur.
(Baca juga: 5 Sifat Mohamed Salah Ini Wajib Dilakukan dan Menjadi Contoh)
Selain itu, susu juga sumber karbohidrat kompleks yang dapat membantu menjaga kadar insulin tetap rendah yang bisa meningkatkan metabolisme tubuh.
3. Gandum utuh
Gandum utuh dan biji-bijian seperti beras merah, beras cokelat, beras hitam, hingga quinoa mengandung serat dan karbohidrat kompleks yang membantu meningkatkan metabolisme tubuh.
4. Kacang-kacangan
Kacang tanah, almond, kacang kedelai, kacang merah, merupakan sumber protein nabati yang dapat membantu menjaga berat badan karena jenis protein dari bahan nabati membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna.
5. Teh hijau
Mengonsumsi suplemen teh hijau (setara dengan satu cangkir teh hijau) sebanyak tiga kali sehari membantu membakar kalori 80 kali lebih banyak daripada tidak mengonsumsinya sama sekali.
Manfaat teh hijau ini berkat kandungan antioksidan flavonoid yang bekerja meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar kalori, bahkan saat Anda sedang tidur.
| Editor | : | Muhammad Shofii |
| Sumber | : | hellosehat.com |
Komentar