Olahraga memang bisa membakar lemak di tubuh, tetapi tidur pun juga bisa membakar lemak.
Dalam satu hari, tubuh bisa membakar sekitar 400 hingga 500 kalori selama 8 jam.
Ternyata makan malam sebelum tidur juga bisa membakar lemak asalkan menu yang dikonsumsi tidak sembarang.
(Baca juga: Mantan Striker Chelsea Ini Mendapatkan Kekuatan Setelah Meminum 'Air Suci')
Makanan yang dimakan haruslah yang memiliki rendah kalori.
Nah, berikut ini BolaSport sajikan lima jenis makanan pembakar lemak di malam hari.
1. Buah sitrus
Buah-buahan sitrus seperti jeruk lemon, jeruk bali, jeruk nipis, jambu biji, dan tomat kaya akan vitamin C dan serat yang dapat membantu membakar lemak dan juga menjaga kesehatan kult selama kita tidur.
Buah sitrus dipercaya mampu meningkatkan kerja metabolisme tubuh yang menyebabkan lemak cepat terbakar serta memiliki sifat diuretik alami yang bisa membantu membersihkan usus dari tumpukan sisa makanan.
2. Susu
Susu rendah lemak atau yang tanpa lemak (fat-free) adalah makanan pembakar lemak yang baik dikonsumsi sebelum tidur.
Kandungan kalsium dan mineral dalam susua meningkatkan kerja metabolisme tubuh untuk membakar lemak saat tidur.
(Baca juga: 5 Sifat Mohamed Salah Ini Wajib Dilakukan dan Menjadi Contoh)
Selain itu, susu juga sumber karbohidrat kompleks yang dapat membantu menjaga kadar insulin tetap rendah yang bisa meningkatkan metabolisme tubuh.
3. Gandum utuh
Gandum utuh dan biji-bijian seperti beras merah, beras cokelat, beras hitam, hingga quinoa mengandung serat dan karbohidrat kompleks yang membantu meningkatkan metabolisme tubuh.
4. Kacang-kacangan
Kacang tanah, almond, kacang kedelai, kacang merah, merupakan sumber protein nabati yang dapat membantu menjaga berat badan karena jenis protein dari bahan nabati membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna.
5. Teh hijau
Mengonsumsi suplemen teh hijau (setara dengan satu cangkir teh hijau) sebanyak tiga kali sehari membantu membakar kalori 80 kali lebih banyak daripada tidak mengonsumsinya sama sekali.
Manfaat teh hijau ini berkat kandungan antioksidan flavonoid yang bekerja meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar kalori, bahkan saat Anda sedang tidur.
| Editor | : | Muhammad Shofii |
| Sumber | : | hellosehat.com |
Komentar