Penderita diabetes seringkali takut dengan makanan manis karena dapat meningkatkan kadar gula darah hingga melebihi batas normal.
Gula merupakan salah satu sumber energi utama pada manusia karena karbohidrat sederhana yang akan sangat cepat dipecah oleh tubuh karena bentuknya yang mudah dicerna.
Namun ketika diabetes, tubuh tidak memproduksi insulin yang cukup untuk mempertahankan kadar glukosa normal sehingga insulin tidak bekerja dengan benar.
Insulin adalah hormon yang dihasilkan pankreas dan membantu sel menyerap glukosa dari darah untuk digunakan sebagai energi.
(Baca juga: Ini yang Dikatakan Sir Alex Ferguson 9 Tahun Silam Saat Istri Edwin van der Sar Pendarahan Otak)
Pada penderita diabetes, gula yang dipecah menjadi glukosa akan menumpuk dalam aliran darah dan menyebabkan kadar gula darah tinggi.
Lalu, berapa asupan gula maksimal bagi penderita diabetes?
Dengan pola makan sehat, penderita diabetes masih bisa makan makanan yang mengandung gula.
(Baca juga: Miris! Pria yang Pernah Menolong Steven Gerrard Kini Berakhir Mengenaskan)
Asupan gula maksimal untuk penderita diabetes sangat bergantung pada berapa banyak kalori yang dikonsumsi setiap hari.
Jumlahnya pun harus sesuai dengan asupan karbohidrat secara keseluruhan.
Batas asupan gula yang disarankan oleh Kementerian Kesehatan Republik Indonesia per orang dalam satu hari adalah 50 gram gula atau setara dengan 4 sendok makan.
Jika rutin beraktivitas dan berolahraga, Anda tidak perlu khawatir karena sistem tubuh mampu membakar banyak kalori.
Namun, bagi penderita diabetes, sebaiknya Anda benar-benar mengendalikan asupan gula dan karbohidrat agar kadar gula darah Anda terkendali.
| Editor | : | Muhammad Shofii |
| Sumber | : | hellosehat.com |
Komentar