Insulin akan mempercepat turunnya kadar gula darah dan ini membuat Anda cepat lapar.
2. Saat Berbuka
Saat Berbuka Setelah berpuasa selama 14 jam, kadar glukosa akan semakin sedikit menjelang buka puasa.
Karena itu, saat berbuka kita perlu makanan yang bisa menaikkan gula darah dengan cepat.
Pilihan yang tepat adalah makanan yang manis namun tidak tinggi gula.
Selain kurma, Samuel menyarankan agar buka puasa didahului dengan segelas jus atau buah segar.
Buah adalah sumber yang baik untuk mengganti kadar gula darah yang turun. Selain itu buah juga mudah dicerna sehingga tidak membuat pencernaan kaget.
Makanan besar atau menu utama, sebaiknya dikonsumsi setelah sholat maghrib setelah pencernaan beristirahat.
Menu berbuka seharusnya mengandung karbohidrat, vitamin, lemak, protein, dan mineral.
Tidak lupa dilengkapi sayur dan buah.
Hindari makanan yang tinggi kalori seperti makanan bersantan, gulai, atau gorengan.
Terakhir, sebelum tidur malam, Samuel menyarankan agar kita mengonsumsi karbohidrat tanpa gula, misalnya buah segar.
Bila dilakukan selama berpuasa, maka jumlah asupan kalori secara total dalam sehari akan di bawah jumlah asupan saat sedang tidak berpuasa.
Dengan pola makan seperti ini, sel-sel tubuh akan selalu aktif, tubuh selalu bugar, dan proses detoksifikasi juga akan terjadi.
| Editor | : | Nina Andrianti Loasana |
| Sumber | : | kompas.com |
Komentar