Kontribusi Dokter Ryan Thamrin bagi Dunia Olahraga

Hesta Meriansah atau sering disebut Dokter Ryan Thamrin tutup usia pada hari Jumat (4/8/2017) Pk 03.30 WIB di Pekanbaru, Riau.

Dokter ganteng yang menjadi presenter di acara Dr.Oz Indonesia itu banyak memberikan tips sehat seputar olahraga.

Ryan Thamrin mempunyai hobi bulu tangkis.

Semasa hidupnya, Dokter Ryan pernah bermain dengan Tontowi Ahmad, atlet bulu tangkis yang pernah meraih medali emas pada olimpiade 2016.

Berikut rangkuman BolaSport.com mengenai tips sehat seputar olahraga ala Ryan Thamrin.

1. Konsumsi Gula Sebelum Bertanding dapat meningkatkan stamina adalah mitos

Walaupun gula merah dapat mempercepat pembakaran namun jumlahnya harus disesuaikan dengan kondisi tubuh.

2. Dilarang Melakukan aktivitas seksual sebelum pertandingan adalah mitos

Bila ada waktu sekitar 10-22 jam untuk mengembalikan energi sebelum pertandingan masih diperbolehkan.

3. Lakukan latihan kurang lebih 1 sampai 2 jam setiap hari.

Seorang atlet sudah diprogramkan sesuai dengan kemampuan tubuh mereka.

4. Perhatikan pola tidur, makanan, dan istirahat yang cukup.

Seorang atlet sebisa mungkin tidak mengonsumsi makanan berminyak, perbanyak sayur, makan nasi merah, daging yang dibakar.

(Baca juga: Kisah Neymar Si Anak Jenius Hingga Menjadi Pemain Termahal di Dunia Pada Usia 25 Tahun)

5. Waspasa berlebihan olah raga

Olahraga arus memerhatikan kebutuhan dan kemampuan tubuh kita.