Banyaknya sajian sedap di hari lebaran seringkali membuat kita kalap alias tidak bisa mengontrol porsi makan.
Tak bisa mengontrol porsi makan usai lebaran bisa membuat angka di timbangan pun ikut meningkat lantaran berat badan yang terus melonjak.
Tak sedikit seseorang mengalami frustrasi setelah momen lebaran diikuti dengan kenaikan berat badan yang terjadi.
Namun jangan khawatir, kamu bisa melakukan tiga tips berikut ini yang dilansir oleh BolaSport.com dari Grid:
(Baca Juga: Sempat Jadi Bahan Lelucon, Keluarga Cristiano Ronaldo Minta Patung di Bandara Madeira Diganti)
1. Diet seimbang rendah lemak
Tubuh membutuhkan 1000 kalori per hari untuk mendapatkan tingkat metabolisme yang sehat.
Jadi, konsumsilah makanan rendah lemak dan seimbang, sehingga dapat meningkatkan tingkat metabolisme dan membiarkan tubuh kehilangan lemak pada tingkat yang jauh lebih cepat.
2. Latihan fisik
Menurut banyak penelitian yang dilakukan, melakukan aktivitas seperti angkat beban adalah salah satu bentuk latihan terbaik yang dapat membantu meningkatkan tingkat metabolisme dan lebih cepat membakar kalori.
Untuk pria ataupun wanita dapat melakukan latihan fisik setidaknya tiga kali dalam seminggu untuk menjaga kondisi tubuh.
3. Mengonsumsi makanan kaya protein
Jika menginginkan penurunan berat badan secara efektif, kita bisa melakukannya dengan menjaga tingkat metabolisme tetap sehat.
Sangat penting untuk mengonsumsi makanan kaya protein seperti susu, buncis, ayam, pisang, bayam, telur, keju, dan lain-lain.
| Editor | : | Taufan Bara Mukti |
| Sumber | : | grid.id |
Komentar