Buah-buahan seringkali menjadi solusi yang tepat untuk orang-orang yang sedang diet.
Tak bisa dipungkiri, bagi orang-orang yang ingin menurunkan berat badan, buah memang dianggap camilan sehat.
Akan tetapi, beberapa jenis buah justru memiliki kandungan gula yang tinggi dan bisa mengganggu penurunan berat badan.
Dilansir BolaSport.com dari Kompas.com, Eliza Savage, ahli diet di Middleburg Nutrition di New York, Amerika Serikat, menyarankan agar menjaga asupan beberapa jenis buah.
(Baca juga: Nikmati Sisa Libur Musim Panas, Paul Pogba Pilih Berpesta Bareng Jesse Lingard)
"Misalnya, segenggam (untuk ukuran buah apel) dan secangkir buah potong untuk ukuran melon atau nanas," ujar Eliza Savage.
Lalu apa saja buah yang perlu dihindari saat menurunkan berat badan?
1. Buah kalengan dalam sirup
Ahli gizi tersertifikasi, Jillian Kubala menjelaskan, buah kalengan bisa menjadi pilihan buah yang menyehatkan sekaligus terjangkau, sepanjang buah tersebut tak diproses menggunakan sirup pemanis.
2. Buah kering
Sedikit buah kering bisa menjadi cemilan yang enak, apalagi jika dikombinasikan dengan lemak sehat dan protein seperti kacang atau biji-bijian.
Namun, mengonsumsi terlalu banyak buah kering bisa menambah berat badan.
3. Smoothies
Minum buah yang dijadikan smoothie bisa menjadi pilihan sehat, namun perhatikan smoothie yang kamu konsumsi.
Smoothie dalam bentuk botol yang kita temukan di mini market bisa jadi justru mengandung sangat banyak gula.
Jillian mengatakan, konsumsi smoothie botol sebanyak satu atau dua porsi sehari bisa benar-benar mengganggu usaha penurunan berat badan.
(Baca juga: Baru Bergabung dengan Liverpool, Alisson Becker Langsung Pamer Ketangguhannya)
4. Pisang
Ahli diet tersertifikasi, Amanda Baker Lemein menjelaskan, pisang menjadi pilihan yang kurang baik di saat kita sedang berupaya menurunkan berat badan.
Sebab, pisang berukuran besar bahkan bisa mengandung 17 gram gula dan 120 kalori.
5. Nanas
Selain pisang, Amanda juga tak menyarankan konsumsi nanas.
Nanas bisa mengandung hingga 17 gram gula per satu cangkir sajian.
(Baca juga: Semangat Piala Dunia 2018 Masih Terasa di Kamp Pengungsian Rohingya)
| Editor | : | Muhammad Shofii |
| Sumber | : | kompas.com |
Komentar