Tidak bisa dipungkiri bertambah tuanya usia akan berdampak pada kebugaran fisik.
Ketika seseorang telah mencapai usia 40 tahun, massa otot di tubuhnya akan menyusut mulai dari tiga sampai lima persen.
Otot yang hilang kemudian akan digantikan dengan lemak yang akan menimbulkan berbagai masalah kesehatan.
Oleh sebab itu diperlakukan langkah-langkah tertentu agar kebugaran tubuh bisa tetap terjaga.
Berikut 3 Tips Jitu yang telah dilansir oleh BolaSport.com dari Kompas.com.
1. Latihan kelenturan dan keseimbangan
Dr. Vonda Wright, spesialis bedah ortopedi di University of Pittsburgh mengatakan bahwa pria usia 40 tahunan tidak perlu olahraga lebih berat dan lebih sering.
Olahraga berupa jump squats, yaitu lompat ke atas yang diakhiri dengan pose squat, atau lari di tempat tapi naikkan lutut sampai sejajar dada menjadi salah satu jenis olahraga yang dianjurkan.
2. Makan makanan yang baik untuk otot
| Editor | : | Nina Andrianti Loasana |
| Sumber | : | kompas.com |
Komentar