Mengonsumsi makanan sehat seperti buah, sayuran, protein, biji-bijian, hingga menghindari makanan tinggi gula dan juga olahan membantu kita tetap sehat.
Menurut Chris Jordan, M.S., C.S.C.S., direktur fisiologi olahraga di Johnson & Johnson Human Performance Institute, menambahkan protein pada makanan dapat membantu menurunkan indeks glikemik makanan tersebut secara efektif.
Misalnya, saat ingin makan makanan manis seperti kue cokelat tanpa menaikkan kadar gula darah, maka kita bisa menambahkan irisan alpukat di atasnya.
3. Rutin gonta-ganti jenis latihan
Menantang tubuh dengan cara yang sama setiap hari selama beberapa waktu sebenarnya menjadi cara yang efisien untuk melatih tubuh.
Akan tetapi, hal ini juga bisa meningkatkan risiko cedera dan juga kebosanan.
Padahal, olahraga menjadi salah satu aktivitas yang wajib dinikmati prosesnya.
Oleh karena itu, menantang tubuh dengan memilih latihan yang berbeda dapat menambah variasi latihan dan memungkinkan kita menjadi lebih bugar dan awet muda.
| Editor | : | Nina Andrianti Loasana |
| Sumber | : | kompas.com |
Komentar