Memiliki tubuh atletis dengan lengan berotot dan perut rata merupakan dambaan setiap pria.
Tubuh atletis tidak bisa dimiliki secara instan, butuh usaha untuk mendapatkannya.
Berikut lima langkah mudah untuk mendapatkan otot lengan yang besar dan kuat.
(Baca Juga: Niat Bercanda dengan Lucas Vazquez, Sergio Ramos Malah Bongkar Rencana Tinggalkan Real Madrid)
1. Curls
Gerakan ini dapat membentuk otot lengan dengan bantuan barbel atau dumbel.
Posisikan barbel pada kedua sisi tubuh, lalu gerakkan beban ke arah dada.
Pada saat menggerakkan beban, jangan gerakkan siku dan pastikan siku tetap berada di sisi tubuh, lakukan gerakan ini sebanyak 12 kali.
2. One-leg rear-delt raise
| Editor | : | Kautsar Restu Yuda |
| Sumber | : | kompas.com |
Komentar