Sebuah fakta terungkap mengenai waktu ideal untuk berolahraga sehari-hari.
Olahraga memang memiliki segudang manfaat bagi tubuh. Akan tetapi, terlalu lama berolahraga ternyata menghasilkan efek yang merugikan bagi kesehatan mental.
Dilansir oleh BolaSport.com dari Kompas.com, peneliti dari Yale University dan Oxford University telah melakukan sebuah riset yang kemudian diterbitkan dalam jurnal psikologi The Lancet.
Terdapat 1,2 juta orang dewasa di seluruh negara bagian Amerika Serikat yang berperan sebagai responden dalam penelitan ini.
(Baca Juga: Via Vallen Jadi Sorotan Saat Dukung Timnas Indonesia di Final Piala AFF U-16 2018)
Dari data tersebut, periset menyimpulkan, berolahraga selama 45 menit dalam 3-5 kali seminggu adalah jumlah optimal untuk mendapatkan manfaat kesehatan.
"Kami menggunakan ini untuk mencoba dan menyesuaikan rekomendasi olahraga dan mencocokkan jenis olahraga khusus untuk setiap individu, guna meningkatkan kesehatan mental mereka," ujar Dr Adam Checkroud selaku Asisten Profesor Psikiatri di University of Yale.
Berolahraga lebih dari 90 menit masih mampu meningkatkan kondisi mental, meski tak akan berjalan secara efektif.
(Baca Juga: Skill Pemain Afrika Ini Bikin Pipi Pemain Lawan Bonyok dan Hampir Patah Leher)
Hanya saja, berolahraga lebih dari tiga jam sehari justru memperburuk kesehatan mental.
Peneliti berpendapat orang yang berolahraga dalam jumlah ekstrim mungkin memiliki karakteristik obsesif yang membuat mereka rentan terhadap masalah kesehatan mental.
Selain itu olahraga yang dilakukan secara berkelompok lebih efektif untuk mengatasi masalah kesehatan mental.
| Editor | : | Aditya Fahmi Nurwahid |
| Sumber | : | kompas.com |
Komentar