Cegah Resiko Cedera Lewat 5 Tips Olahraga di Atas Treadmill

Jika kamu mengalami sakit dada atau sesak nafas ketika sedang berlari di atas treadmill segera berhenti atau ubah pola latihan.

Tanda-tanda ini seringkali adalah gejala kondisi kesehatan tertentu yang perlu didiskusikan dengan dokter atau tenaga medis lainnya.

3. Upayakan distraksi minimal

Berolahraga di atas treadmill sambil menonton televisi atau membaca bisa membuatmu terdistraksi atau kehilangan fokus.

Lebih baik, mulailah olahraga dengan kecepatan rendah.

Jika ingin mendengarkan musik, sesuaikan ritme musik yang tepat dan nyalakan dengan volume kecil.

4. Gunakan perlengkapan yang tepat

Gunakan sepatu olahraga serta hindari menggunakan sandal atau berlari telanjang kaki ketika berada di atas treadmill.

Jangan gunakan sesuatu yang bisa mengganggu atau berpotensi terselip di treadmill belt.

5. Jangan berdiri di atas belt ketika memulai

Ketika treadmill bergerak kita bisa saja kaget dengan kecepatan yang ada dan hal ini bisa mengurangi keseimbangan.

Biarkan belt bergerak terlebih dahulu sebelum kamu menjejakkan kaki.

Kamu bisa berdiri dengan kaki di bagian samping treadmill.