Demi menghindari konsumsi berlebih, ambillah kacang seperlunya dengan mangkuk kecil dan habiskan perlahan-lahan, sehingga kita dapat lebih mengontrol berapa banyak kacang yang telah dihabiskan.
Tempatkan kacang dalam wadah-wadah plastik kecil sebagai camilan untuk dibawa seperti dalam perjalanan atau di kantor.
Dalam sehari, jangan mengonsumsi lebih dari wadah yang telah disiapkan.
(Baca juga: Dua Bintang Manchester United Bagikan Hadiah untuk Suporter Meski Mengalami Kekalahan)
Selain kacang dalam bentuk asli, kita dapat mengonsumsinya dalam bentuk selai. Oleskan selai kacang dengan makanan sehat lain, seperti apel atau roti gandum.
Kacang dapat juga ditaburkan ke dalam sereal sarapan pagi, yoghurt rendah lemak, salad, ataupun es krim rendah lemak.
Selain itu, kacang rebus adalah pilihan olahan yang sehat.
Tetapi, kita juga dapat memanggang kacang selama 5-10 menit di dalam oven.
| Editor | : | Nina Andrianti Loasana |
| Sumber | : | kompas.com |
Komentar