Kalsium merupakan salah satu nutrisi yang berperan penting untuk membantu proses pertumbuhan tulang.
Selain diperlukan tubuh untuk menjaga kesehatan serta kepadatan tulang, kalsium juga bisa menunjang pertambahan tinggi badan.
Bagi kebanyakan remaja dan orang dewasa, 1.000 mg kalsium per hari sebetulnya telah cukup untuk memenuhi kebutuhan mereka.
(Baca juga: Apparel asal Thailand Jadi Sponsor Sepak Bola Baru Piala AFF 2018)
Tetapi untuk mendapatkannya terkadang tidak mudah, terutama untuk mereka yang menghindari produk susu karena intoleransi laktosa.
Lalu makanan apakah yang bisa membantu untuk memenuhi kebutuhan kalsium dalam tubuh kita?
1. Brokoli
Selain memiliki kandungan kalsium yang tinggi, brokoli juga mengandung potassium, vitamin C dan Vitamin A.
Dalam satu cangkir brokoli mengandung 43 mg kalsium.
2. Almond
Hanya dalam seperempat cangkir atau dalam segenggam almond, terdapat hampir 100 mg kalsium.
Almon sangat bagus untuk dikonsumsi rutin guna memenuhi kebutuhan kalsium.
(Baca juga: Xavi Hernandez Tampil Istimewa, Satu Kaki Klub Qatar Ini di Semifinal Liga Champions Asia 2018)
3. Kedelai
Kedelai juga masuk dalam daftar makanan yang mengandung tinggi kalsium.
Tak hanya olahan susu kedelai, olahan lainnya seperti tempe dan tahu juga kaya akan kalsium.
(Baca Juga: Ini Balasan Menyakitkan yang Diterima Mohamed Salah Usai Berjuang Sekuat Tenaga di Piala Dunia 2018)
| Editor | : | Estu Santoso |
| Sumber | : | grid.id |
Komentar