6 Fakta Berlari: Mengitari Bumi sampai Variasi Lebih Menantang

Pada dasarnya, pemanasan sebelum lari berarti melakukan latihan fisik yang melibatkan kaki.

6. Lari setiap hari itu aman

Sebenarnya, berolahraga lari setiap hari bisa menyebabkan latihan fisik yang berlebihan, kelelahan, atau bahkan cedera, terutama bagi pemula.

Berolahraga memerlukan waktu untuk pemulihan otot. Jika kamu berharap lari akan membuahkan hasil, lakukan juga cross-training.

Lari tidak hanya mencakup gerakan kaki berulang; otot dan stamina perlu meningkat untuk bisa menempuh jarak yang lebih jauh. Pergilah ke pusat kebugaran, berenang, bersepeda, latihan kardio, dan sebagainya.

Lari yang baik terdiri dari kombinasi variasi latihan, tidak hanya lari itu sendiri. (*)

#mandirijogjamarathon2019