Mandiri Jogja Marathon 2019 - Manfaat Mendengarkan Musik Sembari Berlari

Anda juga bisa mencari playlist yang tepat di Spotify untuk menyesuaikan musik dengan kecepatan larimu.

3. Membuat lari terasa lebih ringan

Event lari seperti Mandiri Jogja Marathon 2019 adalah olahraga yang sangat menantang kondisi fisik kita. Maka, kita bisa membuatnya sedikit lebih mudah dengan mendengarkan lantunan musik.

Menurut studi Keele University, Inggris, mendengarkan lagu favorit ketika berlari dapat mereduksi tingkat usaha dan meningkatkan rasa ketika sedang berlari.

Stimulasi dari musik bisa menghalangi stimuli internal seperti kelelahan, yang sinyalnya disampaikan oleh otak ketika kita berada di pertengahan sesi lari.

Ketika persepsi pelari tentang kelelahan berkurang, mereka akan merasa bisa berlari lebih lama. Jika Anda membutuhkan motivasi untuk olahraga berat, cobalah mendengarkan musik favorit.

Sebuah studi Medicine & Science in Sports & Exercise menemukan bahwa ketika subjek sedang melakukan olahraga berat, mereka memproduksi lebih banyak kekuatan dan memiliki tenaga ekstra ketika mendengarkan musik favorit.

Sisi negatif mendengarkan musik ketika berlari

Namun, mendengarkan musik ketika berlari juga memiliki sisi negatif. Beberapa di antaranya adalah:

- Menghalangi kepekaan seseorang terhadap  suasana sekitar.

- Kemampuan dan kecepatan lari bergantung terhadap musik.

- Mengurangi pengalaman melakukan olahraga lari, atau menjadi tidak terlalu merasakan langkah-langkah saat berlari.

*Artikel ini disadur dari Kompas.com, "Manfaat Berolahraga Lari Sambil Mendengarkan Musik"
Penulis : Nabilla Tashandra
Editor : Wisnubrata

#mandirijogjamarathon2019