Inilah tips sederhan buat kamu pemula yang mulai berlari.
1. Jangan sampai dehidrasi
Minumlah sebelum, saat lari, maupun sesudah lari untuk mengganti cairan dalam tubuh.
2. Berhentilah jika kepala terasa pusing
Biasanya, jika baru pertama kali lari badan akan terasa pegal atau sakit otot yang berlebihan.
“Biasanya akan hilang 3-4 hari karena sudah beradaptasi,” lanjut Hario.
3. Tak lebih 30 menit
Lakukan cukup 15-20 menit dalam sehari.
Cobalah 3 kali seminggu terlebih dahulu.
Minggu berikutnya, kecepatan berlari dan lamanya lari boleh ditambah.
Tambahlah jarak 10 persen dari jarak sebelumnya.
Editor | : | Firzie A. Idris |
Sumber | : | grid.id |
Komentar