BOLASPORT.COM- Dokter tim Persija Jakarta, Donny Kurniawan menyarankan waktu tepat untuk para pemain berolahraga selama menjalani ibadah puasa.
Diungkapkan oleh Donny Kurniawan aktivitas oleharaga yang dikerjakan selama menjalani ibadah puasa dengan hari-hari biasa tentu berbeda.
Dokter lulusan Universitas Indonesia itu menitikberatkan pada intensitas latihan.
“Yang perlu diingat sebelum olahraga adalah intensitas olahraganya, mengingat kita dalam kondisi puasa otomatis tubuh kita kekurangan energi. Yang penting jangan berlebihan,” ujarnya.
Dokter Donny menjelaskan ada tiga waktu yang tepat untuk dipraktikkan selama menjalani ibadah puasa.
Baca Juga: Ini yang Menginspirasi Milner untuk Menangi Gelar bersama Liverpool
Pertama olahraga menjelang berbuka puasa yaitu sekitar 60-90 menit sebelum berbuka.
Hal ini berguna agar pemain dapat segera mengganti cairan tubuh yang terbuang saat olahraga.
"Makan takjil sedikit yang penting memberikan hidrasi yang bagus. Cukup minum, kalau bisa minuman mengandung elektrolit," kata Donny.
Dokter yang kerap disapa dokbro kemudian menyarankan setelah berbuka dengan secukupnya dapat dilanjutkan dengan olahraga yang intensitasnya lebih tinggi.
"Di sini olahraganya bisa diangkat sedikit intensitasnya namun tidak boleh juga berlebihan,” ujarnya.
Dokter Donny menambahkan satu waktu lagi yang tepat digunakan untuk berolahraga yakni sebelum sahur untuk memberikan energi sepanjang hari.
"Setelah olahaga kamu bisa makan dan tidak terganggu puasanya. Itu dapat memberikan energi seharian penuh," ujar Donny.
Dokter Donny menyarankan olahraga tambahan yang tidak begitu berat dapat dilakukan oleh pemain selama ibadah puasa yaitu berjalan.
"Bisa melakukan aktivitas berjalan selama 30 menit setiap hari. Tetapi ingat di saat ini ketika jalan di luar mesti menggunakan masker," tutur Donny.
Baca Juga: Usai Cain Velasquez, Ini Daftar Lengkap Pegulat yang dilepas WWE
| Editor | : | Metta Rahma Melati |
| Sumber | : | persija.id |
Komentar