/photo/2020/03/02/3488837678.jpg)
BOLASPORT.COM - Hampir tiga bulan lamanya kompetisi Liga 1 dihentikan karena pandemi Covid-19 yang merebak di Indonesia.
Demi menjaga agar tubuh tidak tertular virus corona dan tetap selalu sehat, bek Persija Jakarta, Ryuji Utomo tak pernah absen berlatih di rumahnya didampingi istrinya.
Selain itu pemain yang berperawakan tinggi dan kekar itu ternyata mempunyai tips pribadi dalam menjaga kebugaran tubuhnya.
Untuk tetap konsisten dalam berolaharaga maka yang perlu diperhatikan terlebih dahulu ialah dari rohani.
Baca Juga: Best XI Versi Andritany Ardhiyasa, Posisi Kiper untuk Sahabatnya Kurnia Meiga
Dalam artian pikiran dan hati harus disiapkan terlebih dahulu mulai dari berpikir jernih dan tanpa terbebani apapun.
Ditambah dengan menjaga pola makan yang sehat dan seimbang.
“Yang pertama dan utama adalah jaga pikiran dan mental kita untuk tetap positif, semangat dan fokus," ujar Ryuji Utomo dikutip BolaSport dari laman resmi klub.
"Selain itu kita harus disiplin di segala aspek terutama di pola makan, asupan nutrisi dan istirahat yang cukup,” imbuhnya.
Lebih lanjut, Ryuji Utomo menyarankan untuk berolahraga dari yang disukai dan dirasa mampu.
Jangan sampai memaksakan mengambil latihan berat yang dapat membahayakan diri jika belum pernah mencobanya.
Menurutnya olahraga ringan saja sudah cukup asalkan rutin dilakukan.
“Lakukan olahraga yang kita sukai dan sesuaikan pola latihan dengan kondisi pribadi. Jangan paksakan olahraga yang terlalu berat karena yang terpenting adalah konsistensi,” tutupnya.
| Editor | : | Mochamad Hary Prasetya |
| Sumber | : | Persija |
Komentar