Cara Menjaga Konsistensi dalam Berolahraga Ala Kiper Persija

Memerangi rasa malas dengan menyibukkan diri melakukan berbagai hal menjadi cara ampuh kiper berusia 29 tahun itu.

Selain itu, untuk menjaga berat badan pun dimulai terlebih dahulu dari menjaga konsitensi.

Mulai dari rutin berolahraga hingga makan makanan yang cukup untuk memenuhi gizi tubuh.

"Jaga berat badan yang pertama bagi saya itu ya tadi menjaga konsistensi mulai dari olahraga," ujarnya.

Baca Juga: Liga 1 Akan Bergulir, PSSI Bakal Tanggung Biaya Tes Covid-19

"Kemudian pola makannya dirubah, asupan kalori yang dimakan jangan melebihi dengan aktivitas kalori yang kita keluarkan. Kalau makan kalori yang besar ya mau gak mau harus olahraga yang berat juga.

"Selain itu kurangi makan gorengan sama makanan yang mengandung banyak lemak," ujar Shahar.

Demi memaksimalkan latihan, Shahar selalu mempunyai target setiap harinya.

Semisal hari ini push up sebanyak 500 kali, besok harus 600 kali.

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

“Kompetisi Liga 1, Liga 2, dan Liga 3 akan dimulai pada Oktober 2020 dengan memperhatikan ketentuan protokol kesehatan Covid-19 yang ditetapkan oleh pemerintah,” ucap Ketua Umum PSSI, Mochamad Iriawan, Minggu (28/6/2020) malam. #pssi #covid_19 #gridnetwork

A post shared by BolaSport.com (@bolasportcom) on Jun 28, 2020 at 9:57am PDT