Bolasport.com - Siapa yang tidak kenal dengan Lee Min Ho, aktor tampan asal Korea Selatan ini tak hanya tampan juga piawai dalam berakting. Keahliannya dalam berakting membuat ia selalu dipilih sebagai bintang dalam beberapa serial, seperti Boys Over Flowers, The Heirs, hingga The King: Eternal Monarch.
Ternyata dibalik ketampanannya, Lee Min Ho juga memiliki tubuh proposional atletisnya wajar jika banyak perempuan jatuh cinta pria kelahiran 22 Juni 1987 tersebut. Tubuh atletis yang ia miliki ternyata tidak datang dengan sendirinya, ia diketahui memiliki hobi bermain sepak bola.
Bahkan, Lee Min Ho pernah memiliki hasrat untuk menjadi seorang pemain sepak bola profesional. Sayang, cedera yang dideritanya saat sekolah dasar membuat Lee Min-Ho harus meninggalkan impiannya sebagai pemain sepak bola profesional.
Untuk menjaga tubuh atletisnya, Lee Min Ho rutin berolahraga, misalnya jogging, yoga, bersepeda, dan beragam olahraga lainnya. Nah tak hanya Lee Min Ho kamu pun bisa mendapatkan tubuh atletis sehingga bisa memikat hati wanita.
Baca Juga: Penyanyi Cantik Ini Lebih Menyukai Olahraga Setelah Dipersunting Seorang Atlet
Berikut ini beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk membentuk tubuh atletis yang dirangkum daru berbagai sumber.
- Push up
Siapa yang tidak tahu push up? Olahraga yang satu ini merupakan aktivitas yang sangat mudah dilakukan untuk mendapatkan tubuh yang atletis. Gerakan ini menjadi salah satu latihan paling efektif yang dapat Anda lakukan untuk membentuk dan memperkuat otot dada, lengan dan bahu.
Mulailah dengan posisi tengkurap di lantai dengan tangan sedikit terbuka lebih lebar. Pastikan tangan tetap sejajar lurus dengan bahu. Setelah itu, angkat tubuh Anda menggunakan lengan dan biarkan berat badan Anda ditopang oleh tangan dan pangkal jari kaki.
Tahan perut sekencang mungkin dalam beberapa detik – tubuh Anda harus membentuk garis lurus dari bahu hingga pergelangan kaki. Kemudian, turunkan tubuh sampai dada hampir menyentuh lantai, pastikan siku Anda terselip di dekat batang tubuh.
Baca Juga: Bek Persija Jakarta ini Bocorkan Rahasianya Membentuk Tubuh Kekar
Lakukan gerakan ini secara berulang sebanyak 5 set (1 set terdiri dari 10 sampai 20 kali push up). Tingkatkan intensitas dan modifikasi gerakan push up setiap minggu sesuai dengan kemampuan Anda.
- Plank
Masih dalam posisi tengkurap, latihan lain yang populer dilakukan adalah plank. Sama seperti push up, plank tidak membutuhkan peralatan apapun. Yang perlu dilakukan adalah hanya dengan menempelkan siku di lantai, rentangkan tubuh dan gunakan ujung kaki sebagai tumpuan.
Plank berguna untuk melatih keseimbangan dan kekuatan tubuh di bagian tengah. Selain itu, gerakan ini melatih otot lengan, bahu, perut, serta paha.
- Crunch
Crunch sangat baik untuk mengencangkan otot perut atas. Gerakan olahraga ini hampir mirip dengan sit up karena dilakukan dalam posisi berbaring. Bedanya adalah rentang gerakannya lebih sempit dan posisi kaki tidak menapak ke lantai melainkan diangkat bersama-sama dengan tubuh bagian atas.
Baca Juga: Maudy Ayunda Pilih Angkat Beban demi Penampilan Atletis
Pada gerakan ini gerakan otot perut nggak sekedar mengencang dan mengendur, tapi juga memanjang dan memendek sehingga lebih dinamis.
Caranya melakukan crunch adalah dengan berbaring terlebih dahulu, lalu angkat lutut hingga kaki dengan lantai berbentuk segitiga. Dorong ke depan tubuh bagian atas hingga mencapai kemiringan 30 derajat dari lantai. Lakukan secara berulang sesuai dengan jumlah set yang telah kamu tentukan.
- Bicycle crunch
Olahraga selanjutnya yang bisa kamu lakukan agar mendapatkan tubuh atletis adalah bicycle crunch. Dalam gerakan ini kita cukup berbaring di atas matras lalu angkat sedikit bahu kita.
Jadikan bokong sebagai tumpuan, kemudian gerakan kedua kaki seolah-olah sedang mengayuh sepeda secara bergantian. Bagian bahu juga diangkat dengan gerakan diputar secara berlawanan. Ketika kita melakukan gerakan ini, akan terasa kontraksi di bagian perut.
Gerakan ini baik untuk mengencangkan perut atas dan bawah. Usahakan saat melakukan workout selalu menggunakan matras dan pakaian olahraga agar nyaman dan leluasa bergerak.
Baca Juga: Terbang ke Inggris, Empat Muka Lama Kembali Tembus Garuda Select Jilid III
Nah, saat memiliki hasrat untuk membangun tubuh atletis layaknya Lee Min Ho, namun belum memiliki perlengkapan workout atau fitness kini dengan mudah bisa kamu dapatkan di Lazada.
Apalagi saat ini Lazada tengah mengadakan program festival belanja Lazada 11.11 - Diskon Terbesar Satu Hari yang hadir dengan beragam promo menarik mulai dari gratis ongkir ke seluruh Indonesia, harga banting dan kesempatan memperoleh ribuan voucher sebesar Rp 1,111 juta dan Rp 111,000 tanpa minimum pembelian setiap hari pada 1-11 November 2020.
Mau tau cara dapetinnya? Pastiin untuk selalu standby di aplikasi Lazada setiap harinya dari tanggal 1 - 10 november pada jam 11 siang dan 11 malam, dan di hari puncak promo 11 November 2020,setiap 2 jam sekali dari jam 01:00 dini hari!
Selain memperoleh berbagai voucher dan diskon terbesar, pastikan juga Anda menyaksikan berbagai hiburan menarik dalam rangka jelang Lazada 11.11, seperti acara gameshow Guess IT yang akan berlangsung 5 jam nonstop di channel Lazlive, aplikasi Lazada, pada tanggal 9 November 2020 dari pukul 16.00 WIB.
Baca Juga: Bek Timnas U-19 Indonesia Rasakan Berbagai Manfaat Selama di Kroasia
Kamu juga bisa menyaksikan tayangan Lazada Super Show yang juga akan ditayangkan langsung di channel LazLive, aplikasi Lazada, SCTV dan Indosiar dari pukul 19.30-21.00 WIB. Menariknya acara ini akan dimeriahkan oleh banyak superstar, seperti brand ambasador Lazada Indonesia, Agnez Mo.
Yuk, buruan masukkin barang keinginan ke troli dari sekarang dan jangan lupa check out di tanggal 11 november nanti, kunjungi laman Lazada dengan klik link berikut ini.
| Editor | : | Sheila Respati |
Komentar