BOLASPORT.COM - Pelatih Shin Tae-yong menurunkan intensitas latihan timnas Indonesia pada Sabtu (22/3/2021).
Hal tersebut dilakukan agar para pemain memiliki waktu istirahat lebih, apalagi kemarin merupakan akhir pekan.
Namun, kondisi itu hanya berlaku satu hari.
Pada Minggu (23/5/2021) intensitas latihan Ryuji Utomo dkk kembali dinaikkan.
Baca Juga: Spain Masters 2021 - Yulfira/Febby Tak Sangka Bisa Rebut Gelar Juara
Latihan sendiri dilakukan di sebuah tempat gym.
Kali ini, pelatih fisik timnas Indonesia, Lee Jae-hong ditugaskan memimpin latihan.
Lee Jae-hong menjelaskan bahwa menu latihan yang diberikan yakni mulai dari angkat beban dan menarik beban.
"Materi latihan yang diberikan masih sama seperti di awal kami latihan seperti ini," kata Lee Jae-hong, dilansir BolaSport.com dari laman resmi PSSI.
Baca Juga: Spain Masters 2021 - Yulfira/Febby Tak Sangka Bisa Rebut Gelar Juara
"Yaitu angkat beban dan menarik beban (pull up dan pull down)," ujarnya.
Lebih lanjut, Lee Jae-hong menyebut bahwa setiap menu yang diberikan mempunyai empat sesi.
Pria asal Korea Selatan ini mengutarakan, untuk angkat beban, berat maksimal yang harus dicapai pemain yakni mencapai 90 kg.
Sedangkan untuk sesi menarik beban, berat maksimal 95 kg.
Baca Juga: Hasil Final Spain Masters 2021 - Raih Gelar Juara, Putri Ukir Sejarah
"Untuk latihan angkat beban (Inclined Bench Press) ada empat sesi latihan angkatan berat."
"Pertama di 40 kg, kedua 60 kg, ketiga 80 kg, dan keempat 90 kg."
"Berikutnya di latihan pull down ada beban 59 kg, 68 kg, 86 kg dan terakhir di 95 kg," tuturnya.
Meski terbilang cukup berat, rupanya para pemain timnas Indonesia tak menemui kendala.
Baca Juga: Kesedihan Sandi Sute usai Dilepas Persija Jakarta
Oleh sebab itulah, Lee Jae-hong mengungkapkan rasa senangnya melihat perkembangan yang ditunjukan anak asuhnya.
"Hari ini saya senang, mereka lebih baik dari sebelumnya," kata Lee Jae-hong.
"Terima kasih atas kerja kerasnya tadi, ini semakin dekat dengan pertandingan uji coba saya berharap keseriusan dari para pemain."
"Dan tetap konsentrasi selama latihan baik di gym atau saat berlatih di lapangan hijau," tutupnya.
Lihat postingan ini di Instagram
| Editor | : | Hugo Hardianto Wijaya |
| Sumber | : | PSSI.org |
Komentar