BolaSport.com – Sadar atau tidak, pandemi telah membuat orang-orang lebih peduli dengan kesehatan. Beragam upaya dilakukan untuk menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak rentan terhadap penyakit.
Meningkatkan daya tahan tubuh bisa dilakukan dengan banyak cara. Misalnya saja, seperti rajin berolahraga, menjaga pola makan yang teratur, dan istirahat cukup.
Selain itu, menjaga kesehatan juga dapat dilakukan dengan mengonsumsi vitamin.
Selama masa pandemi, beberapa jenis vitamin menjadi populer dan banyak dicari. Sebut saja vitamin C, vitamin D, dan zinc yang dikenal dapat menunjang kinerja organ dan membantu meningkatkan kesehatan tubuh.
Baca Juga: Luis Enrique Beberkan Penyebab Kekalahan Pertama Spanyol Sejak 1993
Meski punya manfaat bagi tubuh, mengonsumsi vitamin tidak boleh sembarangan. Untuk diketahui, setiap jenis vitamin harus dikonsumsi sesuai dosis harian yang dianjurkan agar dapat memberi manfaat maksimal.
Melansir laman Healthline, Senin (20/1/2020), kelebihan vitamin dalam tubuh bisa menyebabkan kerusakan pada organ. Jadi, sebelum mengonsumsi vitamin peningkat daya tahan tubuh, sebaiknya ketahui dulu dosis harian yang dianjurkan. Simak penjelasan berikut.
Vitamin C
Vitamin C punya peranan penting bagi daya tahan tubuh. Dikutip dari laman WebMD (23/3/2021), vitamin C berfungsi untuk melindungi sel imun dari radikal bebas, mencegah kerusakan sel, dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Pada orang dewasa, jumlah dosis vitamin C yang dianjurkan adalah minimal 90 miligram (mg) per hari untuk pria dan 75 mg per hari untuk wanita. Konsumsi vitamin C tidak boleh melebihi 2.000 mg per hari.
| Editor | : | Sheila Respati |
Komentar