Bolasport.com – Pandemi Covid-19 memberi pelajaran bagi banyak orang bahwa kesehatan adalah aset yang penting untuk dijaga. Pasalnya, tanpa tubuh yang sehat, aktivitas sehari-hari pun tidak dapat dilakukan.
Untuk menjaga kesehatan di tengah pandemi, kebiasaan baru pun diadopsi. Saat ini, masyarakat semakin terbiasa menggunakan masker, mencuci tangan dengan sering, dan menjaga jarak aman dengan orang lain.
Dengan penerapan kebiasaan tersebut penularan virus dapat dihindari. Namun, satu hal yang sebenarnya paling penting adalah memastikan tubuh sehat dari dalam.
Bagi Anda yang selama ini masih malas-malasan untuk menerapkan pola hidup sehat, tahun yang baru bisa jadi momen perubahan. Anda bisa membuat resolusi dan janji pada diri sendiri untuk hidup lebih sehat.
Baca Juga: Bisa Libur Sampai Februari, Marcus/Kevin dkk Fokus All England Open 2022?
Anda tidak perlu membuat target dan resolusi yang rumit. Supaya mudah diwujudkan, berikut ide resolusi hidup sehat yang simpel.
- Rutin berolahraga mulai dari yang ringan
Mengawali pola hidup sehat, Anda bisa membuat program olahraga. Sebaiknya Anda tidak langsung merancang latihan yang berat dan target yang tinggi. Buatlah program yang ringan dan menghibur supaya tidak terbayang rasa “tersiksa” duluan.
Rencanakan untuk jogging, bersepeda, atau olahraga ringan tanpa alat di rumah setiap hari. Waktu olahraganya bisa menyesuaikan dengan kesibukan. Anda juga sebaiknya memulai dari durasi paling pendek minimal 30 menit sampai 1 jam saja.
Apabila belum sanggup setiap hari, coba olahraga dua kali seminggu. Tambahkan porsi dan durasi latihan perlahan-lahan. Anda harus menanamkan dalam benak, bahwa aktif bergerak akan membantu membakar kalori dan menjaga stamina.
Untuk perlengkapan selama berolahraga, seperti jersey dan celana training ataupun perlengkapan olahraga lainnya bisa Anda dapatkan secara mudah di Lazada.
| Editor | : | Sheila Respati |
