- Jaga pola makan
Selain rutin berolahraga, penting juga menerapkan pola makan sehat. Usahakan Anda rutin makan bernutrisi tiga kali sehari. Biasakan untuk menyediakan waktu khusus untuk makan, meskipun Anda super sibuk.
Usahakan Anda mengomsumsi sarapan, makan siang, dan makan malam tepat waktu. Hindari makan terlalu banyak di siang hari dan malam hari.
Baca Juga: Filipina Menang Telak, Langkah Timor Leste Terhenti di Piala AFF 2020
Bagi Anda yang doyan ngemil, pilih camilan sehat seperti buah, kacang-kacangan, atau keripik tanpa lemak.
Untuk memenuhi nutrisi harian Anda bisa juga mengonsumsi suplemen dengan dipadukan makanan yang bergizi seimbang.
- Memastikan tubuh cukup istirahat
Layaknya mesin, tubuh manusia pun membutuhkan istirahat. Untuk itu, penting bagi Anda memerhatikan kualitas tidur yang cukup. Sistem kekebalan tubuh dilakukan selama tidur, dengan tidur yang cukup dapat menghindarkan Anda dari berbagai penyakit.
Umumnya, durasi tidur yang ideal untuk orang dewasa sekitar 6 sampai 8 jam per malam. Jadi pastikan waktu istirahat Anda cukup agar tubuh tetap fit.
- Usahakan untuk punya me time
Selain menjaga tubuh, melakukan pola hidup sehat berarti juga menjaga psikis Anda dari stress. Berbagai penyakit dapat disebabkan dari faktor pikiran. Maka dari itu, Anda harus pintar-pintar dalam mengelola stres agar tubuh lebih sehat. Banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi stres.
Coba lakukan hobi yang Anda sukai saat akhir pekan. Berhenti sejenak dari padatnya aktivitas sehari-hari merupakan hal yang penting untuk kesehatan mental Anda.
Perlengkapan untuk menunjang hobi tersebut, entah itu kegiatan olahraga seperti, bermain sepak bola, futsal, atau badminton, bisa Anda dapatkan di Lazada.
| Editor | : | Sheila Respati |
Komentar