5 Cara Diet Ampuh yang Bisa Dilakukan Semua Orang

Intinya adalah hanya makan dalam kurun waktu tertentu. Misalnya dari jam 9 pagi hingga pukul 14 siang. Di luar itu hanya minum air putih saja.

Faktanya, puasa berkala merupakan cara efektif menurunkan berat badan, menurut study dari University of Illinois di Chicago.

Dalam percobaan, pada "hari puasa" para relawan diminta hanya makan 25 persen dari kalori yang biasa mereka asup dalam sehari. Di hari lain, mereka bisa makan 125 persen dari kalori harian.

Jadi bila kita biasanya makan hingga 2000 kalori perhari, saat puasa kita hanya makan 500 kalori. Lalu hari berikutnya makan 2500 kalori.

Hasilnya, mereka yang mengatur pola makan seperti ini, mengalami penurunan berat badan signifikan.

4. Lebih banyak bergerak

Kebanyakan dari kita menjadi orang yang malas bergerak.

Sepanjang hari duduk di kantor. Berdiri hanya ke toilet dan minum. Makan pun dilayani pesanan yang sampai hingga meja.

Pulang dari kantor pun kebanyakan hanya duduk nonton TV lalu tidur.