Tak hanya perempuan laki-laki juga bisa terkena lemak berlebih karena kebiasaan yang salah.
Lemak selalu menjadi masalah utama baik bagi kaum wanita maupun pria yang ingin memiliki tubuh ideal.
Namun, tahukah kamu jika ada 4 kebiasaan baik yang bisa membebaskan diri kita dari lemak.
Dilansir Bolasport.com dari Kompas yang mengutip Men's Fitness berikut 5 kebiasaan tersebut.
5. Simpan Catatan Makanan
Hal pertama yang harus dilakukan adalah menyimpan catatan makanan.
Tapi bukan untuk menghitung kalori loh ya, catatn ioni untukmencatat apa saja yang diasup ke dalam tubuh.
Tulis semua makanan yang masuk ke tubuh dalam sehari, setiap hari, serta perkiraan waktu makannya.
Setelah seminggu kita bisa melihat apa bagaiamana pola asupan makanan kita.
Nah dari hal tersebut kit abisa melihat bagaimana perubahan pola yang kira-kira perlu diubah dan sesuai dengan kebutuhan kita.
4. Melakukan Olahraga Secara Rutin
Rutin berolahraga terkadang menjadi hal sulit untuk dilakukan oleh sebagian orang.
Tapi, meski agak sulit pada awalnya, rutin melakukan olahraga cardio dan beban empat kali dalam sepekan teryata mampu membebaskan diri dari lemak.
(Baca juga : Anti Mainstream, David Beckham Tunjukkan Kedekatan dengan Sang Putri Lewat Sebuah Adegan Mesra)
Kamu bisa melakukan dua hari untuk melatih tubuh bagian atas dan dua hari untuk melatih tubuh bagian bawah.
Meski bermanfaat menjauhkan lemak, latihan Cardio dan beban memiliki aturan sendiri.
Menurut Starnes, latihan Cardio paling baik dialakukan terpisah dengan jarak 4-6 jam.
3. Jangan Lupakan Sarapan
Jika kalian pernah berfikir tidak sarapan akan membantu mengurangi lemak di tubuh, kalian harus mulai mengubah pola pikir tersebut.
Pasalnya, jika kalian melupakan sarapan tubuh akan cenderung menambah asupan kalori saat makan siang.
Sebuah studi di tahun 2013 bahkan mempublikasikan jika sarapan sebelum olahraga mampu meningkatkan kemampuan kognitif.
So, jangan lupakan sarapan kalian setiap pagi ya!
2. Kunyah Makanan
Mengunyah makanan mungkin sebuah hal sepele, namun kebiasaan ini juga bedampak positif pada tubuh.
Cobalah makan lebih perlahan dan kunyah makanan hingga kecil dan lembut sebelum di telan.
Hal tersebut membuat otaklebih mudah mengenali perasaan kenyang, sehingga kita tak berkahir dengan makan terlalu banyak.
1. Minum Banyak Air Putih
Meski sederhana, air putih paling penting untuk tubuh.
Selain membantu ekskresi ginjal, kebiasaan minum banyak air putih bisa membantu membebaskan diri dari lemak.