Mandiri Jogja Marathon 2019 - 5 Kesalahan Setelah Berolahraga Lari

Setelah berlari, Anda menyantap nasi goreng atau mie goreng yang Anda kira kalorinya tak seberapa.

Padahal makanan itu mengandung sedikitnya 700 kalori. Tak heran bukannya menjadi langsing, perut kamu malah semakin buncit.

2. Anda istirahat terlalu lama

Tubuh perlu pemulihan setelah olahraga. Namun, beberapa orang mengambil waktu istirahat terlalu lama dengan tidak melakukan apapun.

Seseorang misalnya berlari pada hari Sabtu, lalu bermalas-malasan sepanjang akhir pekan.

Ia mungkin membakar sejumlah kalori saat lari, tetapi selama 48 jam setelahnya kalori yang terbakar mungkin lebih sedikit dibanding seandainya dia melakukan kegiatan lain seperti piknik atau jalan-jalan ke mal.

3. Ngemil dan bermalas-malasan

Ketimbang tidur-tiduran sebagai bentuk pemulihan, lebih baik bila kamu melakukan kegiatan fisik yang ringan atau sedang, seperti mencuci mobil, berjalan santai, atau memotong rumput.

Dengan begitu, tubuh bisa memulihkan diri, sekaligus tetap membakar kelebihan kalori.

4. Tubuh cepat menyesuaikan diri