Baca berita tanpa iklan. Gabung Bolasport.com+

Terverifikasi Administratif dan Faktual oleh Dewan Pers

Olahraga Tepat Bikin Kadar Lemak dalam Tubuh Zac Efron Hanya 5 Persen

By Aprelia Wulansari - Kamis, 11 Januari 2018 | 21:10 WIB
Zac Efron saat gala premier film  terbarunya, The Greatest Snowman
DOK. TWITTER @ZacEfron
Zac Efron saat gala premier film terbarunya, The Greatest Snowman

Bintang film dan penyanyi asal Amerika Serikat, Zac Efron, membuktikan bahwa tubuh yang atletis itu bisa dibentuk.

Zac Efron berlatih keras untuk persiapan pengambilan film Baywatch yang dirilis pada 2017.

Efron yang berperan sebagai penjaga pantai bernama Matt Brody itu harus memiliki badan yang bugar, atletis, dan berotot.

Pria berwajah tampan ini ternyata cukup latihan selama 12 pekan untuk membentuk tubuh atletis selayaknya penjaga pantai demi perannya di Baywatch.

Hasilnya, pria berusia 30 tahun yang memiliki mata biru itu memang terlihat sangat bugar.

Nilai plusnya adalah Efron memiliki tubuh yang atletis dan hanya memiliki kadar lemak dalam tubuh senilai lima persen saja.

 

Showing @zacefron the sights ... #aussie #workout

A post shared by Hugh Jackman (@thehughjackman) on

(Baca Juga: Javier Mascherano Pindah dari Barcelona Menuju China?)

Seperti dikutip dari Mensfitness, Efron berlatih dengan pelatih pribadi bernama Patrick Murphy dengan gerakan-gerakan yang dimodifikasi untuk membentuk seluruh otot di tubuhnya.

"Saya membagi latihan per hari untuk bagian tubuh tertentu. Satu hari untuk punggung dan bisep. Satu hari untuk kaki dan sehari lagi untuk bahu, dada, dan lengan. Tentu saja selalu ada latihan untuk perut setiap hari," ucap Murphy.

"Latihan ini sangat intensif, seperti kardio dalam porsi ganda. Membakar lebih banyak kalori dan menstimulasi agar darah mengalirkan nutrisi ke otot agar otot lebih cepat berkembang. Latihan ini tepat untuk membentuk otot selayaknya penjaga pantai," kata Murphy.

 

May your holidays be epic. #happyholidays

A post shared by Zac Efron (@zacefron) on

(Baca Juga: Arsenal dan Chelsea akan Rekrut Pelatih Baru asal Italia pada Musim 2018-2019)

Pola latihan punggung dan bisep Efron adalah pulldown, ab rollout, seated cable row, suspended row, neutral-grip pullup, lat pulldown from knees, chinup, dan dumbbell biceps curl.


Editor : Aditya Fahmi Nurwahid
Sumber : Mensfitness.com
REKOMENDASI HARI INI

Seperti Valentino Rossi ke Jorge Lorenzo Dulu, Marc Marquez Beri Panggung ke Pecco Bagnaia untuk Pimpin Ducati Lebih Dulu

Komentar

Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

YANG LAINNYA

SELANJUTNYA INDEX BERITA

Klasemen

Klub
D
P
1
Liverpool
12
31
2
Man City
12
23
3
Chelsea
12
22
4
Arsenal
12
22
5
Brighton
12
22
6
Tottenham
12
19
7
Nottm Forest
12
19
8
Aston Villa
12
19
9
Fulham
12
18
10
Newcastle
12
18
Klub
D
P
1
Persebaya
11
24
2
Persib
11
23
3
Borneo
11
21
4
Bali United
11
20
5
Persija Jakarta
11
18
6
PSM
11
18
7
PSBS Biak
11
18
8
Arema
11
18
9
Persita
11
18
10
Persik
11
15
Klub
D
P
1
Barcelona
14
34
2
Real Madrid
13
30
3
Atlético Madrid
14
29
4
Villarreal
13
25
5
Athletic Club
14
23
6
Osasuna
14
22
7
Girona
14
21
8
Mallorca
14
21
9
Real Betis
14
20
10
Real Sociedad
14
18
Klub
D
P
1
Napoli
13
29
2
Atalanta
13
28
3
Inter
13
28
4
Fiorentina
13
28
5
Lazio
13
28
6
Juventus
13
25
7
Milan
12
19
8
Bologna
12
18
9
Udinese
13
17
10
Empoli
13
16
Pos
Pembalap
Poin
1
J. Martin
404
2
F. Bagnaia
388
3
M. Marquez
320
4
E. Bastianini
320
5
B. Binder
183
6
P. Acosta
181
7
M. Viñales
163
8
F. Morbidelli
140
9
F. Di Giannantonio
139
10
A. Espargaro
136