Mengurangi asupan kalori atau porsi makan terbukti efektif untuk mengurangi berat badan dalam waktu singkat.
Kebutuhan kalori setiap orang berbeda-beda, tergantung pada berbagai faktor seperti usia, jenis kelamin, tinggi badan, berat badan, dan aktivitas.
Demi memaksimalkan efek diet yang Kamu lakukan, lebih baik kurangi camilan dan bumbu-bumbu penyedap, serta perbanyak konsumsi sayur-sayuran.
2. Hindari makanan siap saji
Selain mengurangi asupan kalori, menghindari makanan siap saji juga membantu Kamu menurunkan berat badan.
Baca juga: Tanda Diet yang Kamu Lakukan Merusak Kesehatan
Sebagai gantinya, Kamu bisa memilih makanan yang mengandung banyak protein seperti ikan dan ayam, serta sayuran rendah karbohidrat.
Dengan begitu, Kamu tetap bisa merasa kenyang tanpa memakan banyak kalori.
3. Perbanyak olahraga dan aktivitas fisik
| Editor | : | Nina Andrianti Loasana |
| Sumber | : | kompas.com |
Komentar