(Baca juga: 3 Fakta Menyayat Hati saat Arsenal Dikalahkan Klub Promosi Medioker)
Kalian juga bisa melakukan gerakan duduk dengan tulang belakang lurus, bawalah bagian bawah kedua kaki dan berbaringkan lutut ke samping dengan "pose kupu-kupu".
Jika ini terasa sulit bagi lutut atau pangkal paha, kalian bisa meletakkan bantal atau buku di bawah lutut atau paha untuk mendapatkan dukungan ekstra.
Mulai gerakan dari bagian atas kepala, perlahan gerakan tulang belakang menuju arah kaki.
Jaga posisi perut dan berhati-hatilah terhadap posisi bahu untuk menghindari cedera. Juga jangan lupa untuk menarik napas dalam-dalam.
Nikmati berita olahraga pilihan dan menarik langsung di ponselmu hanya dengan klik
channel WhatsApp ini: https://whatsapp.com/channel/0029Vae5rhNElagvAjL1t92P
| Editor | : | Aditya Fahmi Nurwahid |
| Sumber | : | kompas.com |
Komentar