Jangan Bangga Dulu, Ternyata Six Pack Bukan Indikator Perut Kuat

Untuk menambah tingkat kesulitan, mereka menambah gerakan di lengan dan kaki.

Selanjutnya, gerakan berlanjut ke plank atau berdiri di mana kaki dan tangan tetap tak bergerak sambil menggerakkan perut dan bagian tubuh lain.

Semakin pelan, semakin sulit gerakan.

Namun, semakin pelan, semakin efektif latihan itu memperkuat perut.

Latihan stabilisasi perut yang populer untuk lari adalah "bridge".

Latihan dimulai berbaring di lantai dengan lutut ditekuk dan telapak kaki menjejak lantai.

Kemudian, pelari perlahan menaikkan pinggul lurus sambil menjaga bahu rata di lantai.

Anda harus menciptakan garis lurus antara lutut dan pinggul saat melakukan gerakan ini.