Wajib Diperhatikan! Inilah yang Harus Dikonsumsi Vegetarian Jika Ingin Membentuk Otot Tubuh

Selain berolahraga asupan protein hewani juga sangat diperlukan jika ingin membentuk otot tubuh.

Selain berolahraga asupan protein hewani juga sangat diperlukan jika ingin membentuk otot tubuh.

Tetapi bagi yang tidak terlalu berminat mengonsumsi protein hewani seperti telur atau daging dapat mencoba cara hidup vegetarian.

Vegetarian merupakan pola hidup sehat dimana anda dilarang mengonsumsi makanan yang berasal dari hewan beserta produk turunannya.

Produk tersebut diantaranya, daging, susu, Keju, madu, telur, dan bahan lain yang ada unsur hewaninya.

Minusnya, produk-produk di atas mengandung protein tinggi yang sangat penting bagi pembentukan otot.

Namun vergetarian juga masih bisa mendapatkan otot yang indah dengan mengkonsumsi makanan di bawah ini:

(Baca Juga: Berikut 5 Persiapan Ketika Ingin Olahraga di Luar Ruangan)

Berikut beberapa makanan yang dapat dikonsumsi ketika seorang vegan ingin membentuk otot tubuh.

1. Kacang-kacangan

Selain mengandung kalsium, kacang juga mengandung lemak dan protein yang baik untuk tubuh.

2. Sayuran hijau

Kangkung, kale, sawi, bayam, brokoli, asparagus, dan sayuran hijau lainnya dapat membantu mencukupi asupan protein.

3. Tempe

Tempe merupakan makanan khas Indonesia yang kaya akan protein. Tempe sanggup menyediakan 41 persen kebutuhan protein harian kita.

4. Kacang kedelai

Protein dalam kacang kedelai merupakan protein jenis terbaik dibandingkan dengan kacang-kacangan lainnya.

(Baca Juga: 7 Potret Cantik dan Seksi Gissela Anastasia Ketika Berolahraga Sungguh Mengagumkan, Nomor 2 bak Bidadari Tak Bersayap!)

5. Biji chia

Biji chia mengandung protein, lemak bak, dan omega-3. Satu sendok makan biji chia mengandung 6 kalori dan 3 gram protein.

6. Roti gandum

Roti berbahan gandum juga salah satu contoh makanan pembentuk otot untuk para vegan, karbohidrat kompleks di dalamnya merupakan sumber energi dan serat yang baik.

 

Paris Saint-Germain berhasil mengunci gelar juara Liga Prancis musim ini. . Tak hanya itu, Les Parisiens menjadi klub pertama di 5 liga top Eropa yang berhasil menembus 100 gol. . Tercatat, 103 gol dicetak pasukan Unai Emery "hanya" dari 33 pertandingan. . Bagaimana menurut kalian? #parissaintgermain #manchestercity #barcelona #bayernmuenchen #realmadrid

A post shared by BolaSport.com (@bolasportcom) on Apr 15, 2018 at 9:54pm PDT