Olahraga rutin memang sangat bermanfaat, tapi olahraga juga dapat membuat seseorang merasa mengantuk.
Dilansir Bolasport.com dari Kompas.com, olahraga yang berlebihan bisa meningkatkan resiko buruk kesehatan bagi seseorang.
Cedera, pengeroposan tulang, hingga menyebabkan beberapa orang menderita gangguan makan.
Apabila seseorang merasa ngantuk setelah berolahraga, itu tandanya orang tersebut mengalami gangguan kesehatan.
Untuk mengatasi hal ini, olahraga baiknya dilakukan secara rutin.
(Baca Juga: Wow! Ini Hadiah dari Arab Saudi untuk Mohamed Salah)
Sebab tubuh akan menyesuaikan diri dan terbiasa dengan latihan olahraga.
Selain itu jam tidur juga perlu diperhatikan, karena sangat berpengaruh bagi kondisi tubuh.
The National Sleep Foundation merekomendasikan tidur selama 7-9 jam, hal ini untuk mencegah rasa lelah dan mengantuk setelah olahraga.
Bahkan, orang yang menderita masalah kesehatan bisa mengalami peningkatan energi ketika berolahraga secara teratur.
Disamping itu mengkonsumsi makanan juga diperlukan menjelang olahraga.
Mengkonsumsi makan dengan karbohidrat dan protein yang cukup, serta rendah lemak sebelum melakukan aktifitas olahraga.
Tujuannya untuk menstabilkan kadar gula darah sehingga mencegah tubuh mengalami kelelahan.
(Baca Juga: Kocak! Begini Cara Juergen Klopp Berikan Semangat untuk Para Pemain Liverpool)
| Editor | : | Nina Andrianti Loasana |
| Sumber | : | kompas.com |
Komentar