Olahraga dimalam hari bisa membantu tidur nyenyak dan mencegah dari resiko serangan panas matahari (heat stroke) ketika berolahraga saat panas terik.
Namun olahraga malam tidak bisa dilakukan sembarangan, jika salah dapat menyebabkan cedera dan menjadi susah tidur.
Dilansir Bolasport.com dari Kompas.com, berikut beberapa jenis olahraga malam yang aman dilakukan.
1. Yoga
Merupakan salah satu olahraga yang cukup aman dilakukan saat malam hari, yoga bermanfaat untuk menghilangkan penat dan melancarkan peredaran darah serta mengatur pernafasan.
2. Jalan-jalan
Jalan kaki dapat dijadikan sebagai alternatif pada malam hari, jalan kaki bermanfaat untuk menurunkan berat badan, membantu melawan depresi, dan juga dapat sebagai sarana meditasi.
(Baca Juga: Wow! Beberapa Hal yang Terjadi Sejak Arsenal Terakhir Kali Menang di Old Trafford, Nomer 6 Membuatmu Tercengang)
3. Fitness
Banyak orang yang melakukan olahraga fitnes pada malam hari, karena alasan kesibukan.
4. Tai Chi
Gabungan antara seni dan olahraga yang bertujuan untuk melatih keseimbangan tubuh.
Gerakan yang dilakukan menyerupai aliran air yang tenang, sehingga membuat orang yang berlatih tai chi perlahan-lahan akan memasuki kondisi yang sangat rileks.
Itulah beberapa olahraga malam yang direkomendasikan untuk anda apabila mempunyai banyak rutinitas.
(Baca Juga: Wow! Inilah 5 Potret Cantik Mantan Pebulu Tangkis Tunggal Putri Indonesia yang Kini Berhijab)
Selain itu, kecepatan dan daya dengan intensitas lambat akan membantu tubuh untuk mengatur keseimbangan hormon agar tetap normal.
Jangan lupakan pemanasan dan pendinginan sebelu dan setelah berolahraga karena ini adalah komponen penting yang harus dilakukan.
| Editor | : | Muhammad Shofii |
| Sumber | : | kompas.com |
Komentar