Kelas yoga untuk pria akan menekankan gerakan yang bisa membuka jalan bagi otot-otot ini bekerja lebih optimal.
Peningkatan kelenturan akan membantu tubuh untuk memberikan kapasitas gerak terbaiknya, yang bisa menguntungkan di gym untuk sesi workout selanjutnya.
Siapa sih yang tidak ingin memiliki postur dan gerakan yang lebih baik saat melakukan bench press?
2. Melancarkan pernafasan
Kamu mungkin merasa bernapas baik-baik saja selama ini.
Tapi kamu akan terkejut saat menemukan bahwa yoga akan menantang untuk memusatkan energi pada tarikan dan hembusan napas, khususnya saat kamu berjuang untuk menjaga postur yang rumit dan tidak familiar untuk tubuh.
Semakin intens kelas yoga, gerakan-gerakan ini “memaksa” kamu untuk memperlambat laju pernapasan daripada mempercepatnya.
Teknik pernapasan ini akan mengajarkan kamu untuk mengambil napas panjang dan perlahan di saat benar-benar membutuhkannya, sekaligus memperluas kapasitas paru untuk memungkinkan kamu menghirup oksigen dalam jumlah yang sama, atau bahkan lebih banyak, dengan pernapasan pendek.
3. Menguatkan keseimbangan tubuh
Yoga melibatkan banyak gerakan unik sebagai tambahan dari gerakan-gerakan klasik, seperti down dog, plank, dan variasi lain dari gerakan lateral, twisting, spinal-arch, dan banyak latihan keseimbangan lainnya.
| Editor | : | Muhammad Shofii |
| Sumber | : | kompas.com |
Komentar