Hipertrofi adalah proses dimana otot berkembang akibat sel-sel otot yang diperbesar, alias pertumbuhan otot pada tingkat sel.
Jika kita melengkapi rutinitas angkat beban dengan kelas yoga, kita akan dapat mengaktifkan bagian otot yang mungkin terabaikan selama ini.
Misalnya, kelompok otot anterior serratus, atau “otot petinju”, yang terletak di antara bawah ketiak dan samping tulang rusuk.
Otot ini memberikan keseimbangan untuk bahu dan merupakan dasar untuk mengembangkan otot deltoid dan dada.
Melatih otot anterior serratus akan membantu six pack perut terlihat jauh lebih terdefinisi dan kecang, dan hal ini bisa didapatkan melalui kelas yoga.
7. Meringankan nyeri dan cedera
Yoga menggunakan gerakan terkontrol dan keselarasan antara fisik, sistem penggerak tubuh, dan pernapasan untuk membangun tubuh secara lebih efisien dan meminimalisir risiko cedera.
Keselamatan dan keselarasan adalah prioritas pertama dan mutlak dalam yoga.
Yoga menuntut kita untuk tidak memaksakan diri melampaui kemampuan diri melalui batasan pose tubuh dan pemusatan pada pernapasan.
Dalam bulan pertama dari kelas yoga rutin, kita akan dapat mengurangi rasa sakit dan cedera, guna meningkatkan kesehatan tubuh secara umum ke tingkat selanjutnya.
| Editor | : | Muhammad Shofii |
| Sumber | : | kompas.com |
Komentar