5 Tips Mudah Turunkan Berat Badan yang Enggak Bikin Stres

Seringkali seseorang justru menjadi stres karena terlalu memforsir diri untuk menurunkan berat badan.

Padahal ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan tanpa harus merasa stres.

Berikut 5 Tips Mudah Turunkan Berat Badan yang dilansir dari Kompas.com.

(Baca Juga: Timnas Indonesia Menang atas Mauritius, Netizen Minta Luis Milla Kembali Melatih)

1. Buat "buku harian" makan

Sebuah studi juga mengungkap bahwa menjaga data asupan makanan bisa memberikan perubahan signifikan terhadap kebiasaan keseharian kita.

Mulailah dengan menuliskan apa pun yang kamu makan dan minum, termasuk kopi dan air, lalu tulis kapan kamu mengonsumsinya.

Tak ada yang menghakimimu, kamu hanya perlu terus mencatat. Semakin lama, kamu akan merasakan ada perubahan pola makan dan pola gerak dari dirimu tanpa kamu menyadarinya.

2. Minum segelas air sebelum makan

Seringkali otak kita merasa bingung dalam merespons rasa haus dan lapar.

Jadi, minumlah segelas air setiap sebelum makan. Dengan begitu, kamu akan mencegah dehidrasi dan mencegah diri dari perilaku makan terlalu banyak.

Kondisi ini tentu saja akan berpengaruh pada penurunan berat badan.

3. Perketat waktu makan

Membatasi waktu makan selama 10 jam per hari membuat seseorang mudah menurunkan berat badan.

Cobalah untuk makan hanya mulai dari pukul 10.00-20.00, atau pukul 09.00-19.00.

Lalu, hindari ngemil di malam hari maka berat badanmu bisa cepat menurun.

4. Perbanyak konsumsi sayuran

Tambahkan sayur dalam setiap sesi makan. Tidak ada para ahli gizi yang akan melarang kita mengonsumsi sayuran, jadi jangan takut untuk mengonsumsinya sangat sering.

Ketika mengonsumsi sayur, maka perut kita akan memiliki ruang lebih sedikit untuk makanan lainnya.

Sayuran segar juga kaya akan nutrisi dan membuat kita merasa lebih baik serta berenergi.

5. Perbanyak gerak dan olahraga sederhana

Cobalah melakukan olahraga sederhana seperti jalan kaki untuk menurunkan berat badan.

Olahraga low impact seperti jalan kaki selain mampu mengurangi stres, juga bisa dimasukkan ke dalam pola dietmu.

Kebiasaan tersebut jika dilakukan secara rutin menurut dia akan lebih efektif ketimbang kardio intensif.