Program diet Whole 30 merupakan diet yang melarang anda mengonsumsi pemanis buatan, alkohol, nasi dan olahan tepung putih, susu dan beberapa makanan dengan kandungan zat aditif selama 30 hari.
Sebaliknya, Anda diminta untuk memenuhi piring Anda dengan daging tanpa lemak, makanan laut, telur, sayuran dalam jumlah banyak, buah, lemak sehat dari minyak, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Beberapa orang yang telah mencoba teknik diet ini mengaku mendapatkan manfaat positif seperti pencernaan yang lebih baik, semakin berenergi, serta penurunan berat badan.
Beberapa ahli percaya, bahwa gula tak hanya berpotensi membuat orang gemuk, namun gula adalah racun, dan gula telah terbukti dapat memicu peradangan dan telah dikaitkan dengan depresi.
Meski begitu, diet whole 30 tidak dianjurkan pada remaja yang masih memerlukan gizi penuh untuk tumbuh kembang.
Lalu makanan apa saja yang dianjurkan selama melakoni diet Whole 30.
1. Daging
Daging merupakan landasan dari diet Whole 30.
Pasalnya kandungan protein yang tinggi dalam daging bisa memenuhi rasa lapar dan mengurangi keinginan seseorang untuk mengonsumsi makanan yang sudah dipantang.
| Editor | : | Ramaditya Domas Hariputro |
| Sumber | : | menshealth.com |
Komentar