/photo/2020/03/02/1953920083.jpg)
BOLASPORT.COM - Penjaga gawang Persija Jakarta, Shahar Ginanjar, memanfaatkan libur satu pekan yang diberikan timnya untuk menjaga kondisi tubuh tetap fit.
Libur satu pekan diberikan manajemen Persija Jakarta untuk meminimalisir penyebaran virus corona yang sampai saat ini masuk dalam kondisi membahayakan di Indonesia.
Maklum, virus corona terus menyebar di beberapa daerah, sehingga mau tidak mau PSSI selaku otoritas tertinggi sepak bola Indonesia serta PT LIB sebagai operator kompetisi memilih meliburkan kompetisi selama dua pekan.
Liburnya kompetisi selama dua pekan membuat klub-klub Liga 1 2020 peserta seperti Persija Jakarta memilih meliburkan pemainnya untuk mencegah virus corona.
Baca Juga: Dikarantina di Polandia, Egy Maulana Vikri Tetap Berlatih di Dalam Rumah
Namun, bukan berarti libur satu pekan yang diberikan oleh manajemen Persija Jakarta membuat pemain bisa leluasa untuk tidak melakukan aktivitas.
Shahar Ginanjar, penjaga gawang Persija Jakarta, memilih menggunakan waktu libur satu pekan yang diberikan timnya untuk tetap berlatih mandiri di rumah.
Dilansir BolaSport.com dari laman resmi klub, Rabu (18/3/2020), Shahar Ginanjar punya cara tersendiri untuk menguatkan daya tahan tubuh serta menyikapi libur latihan tim.
Kiper bernomor punggung 88 ini memilih melakukan olahraga sendiri dan meminimalisir kontak dengan orang lain.
Baca Juga: Cetak Gol Akurat, Bruno Fernandes Tiru Selebrasi Cristiano Ronaldo
Shahar memilih latihan kardio atau olahraga yang meningkatkan detak jantung seperti berlari, berenang dan bersepeda.
Hal ini dilakukannya untuk menjaga daya tahan tubuh dan stamina saat libur latihan.
"Latihan sendiri itu penting bagi saya karena mau bagaimanapun, kondisi badan pasti akan turun. Karena tidak ada latihan bersama tim. Biasanya saya berlatih kardio," ujar Shahar Ginanjar.
Tidak hanya dengan melakukan olahraga, Shahar Ginanjar juga mengimbangi olahraganya dengan makan-makanan yang bergizi.
Menurutnya makan-makannan yang mengandung protein cukup meminimalisir terkena beragam penyakit termasuk virus corona yang saat ini terjadi di Tanah Air.
"Makan protein yang baik serta sayur dan buah. Hindari tempat keramaian dan selalu cuci tangan setiap bersentuhan dengan orang lain," kata Shahar Ginanjar.
| Editor | : | Nungki Nugroho |
| Sumber | : | persija.id |
Komentar