Bolasport.com - Olahraga rutin memberikan banyak manfaat. Seseorang yang rajin berolahraga tidak mudah terserang penyakit karena memiliki daya tahan tubuh yang kuat.
Mengutip dari International Journal of Cardiovascular Science, olahraga atau aktivitas fisik, terutama pada intensitas dan durasi sedang, dapat mendukung respon imun dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit.
Olahraga tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, tetapi juga mental. Studi yang dilakukan sekelompok peneliti dari Harvard TH Chan School of Public Health pada 2019 menemukan bahwa berlari selama 15 menit atau berjalan selama satu jam dapat mengurangi risiko depresi hingga 26 persen.
Menariknya lagi, dengan rutin berolahraga kamu bisa mewujudkan impian punya bentuk tubuh yang proporsional dan atletis. Akan tetapi, membangun semangat untuk rutin berolahraga setiap hari dan membebaskan diri dari gaya hidup tidak sehat bisa dikatakan gampang-gampang susah.
Baca Juga: Manajer Tim Ungkap Penyebab Fabio Quartararo Moncer pada MotoGP 2021
Beberapa orang selalu mengalami hambatan, mulai tidak bisa menemukan waktu yang pas karena kesibukan hingga rasa malas.
Namun, jangan khawatir, ada banyak cara untuk memotivasi diri untuk membangun rutinitas berolahraga. Impian punya tubuh ideal pun bisa tercapai. Berikut ulasannya.
1. Tentukan tujuan berolahraga
Supaya motivasi tidak kendur atau jadi sebatas wacana, hal yang pertama kamu bisa lakukan adalah menetapkan tujuan berolahraga. Misalnya, ingin menurunkan berat badan, membentuk otot, atau sekadar ingin sehat. Terkait tujuan menurunkan berat badan, tentukan juga target timbangan yang kamu inginkan.
Setelah itu, kamu bisa membuat rencana berolahraga yang simpel dan tidak terlalu ambisius. Sebagai permulaan, coba jadwalkan olahraga seminggu tiga kali atau berjalan kaki 20 menit setiap hari.
| Editor | : | Sheila Respati |
Komentar