Bolasport.com - Olahraga rutin memberikan banyak manfaat. Seseorang yang rajin berolahraga tidak mudah terserang penyakit karena memiliki daya tahan tubuh yang kuat.
Mengutip dari International Journal of Cardiovascular Science, olahraga atau aktivitas fisik, terutama pada intensitas dan durasi sedang, dapat mendukung respon imun dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit.
Olahraga tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, tetapi juga mental. Studi yang dilakukan sekelompok peneliti dari Harvard TH Chan School of Public Health pada 2019 menemukan bahwa berlari selama 15 menit atau berjalan selama satu jam dapat mengurangi risiko depresi hingga 26 persen.
Menariknya lagi, dengan rutin berolahraga kamu bisa mewujudkan impian punya bentuk tubuh yang proporsional dan atletis. Akan tetapi, membangun semangat untuk rutin berolahraga setiap hari dan membebaskan diri dari gaya hidup tidak sehat bisa dikatakan gampang-gampang susah.
Baca Juga: Manajer Tim Ungkap Penyebab Fabio Quartararo Moncer pada MotoGP 2021
Beberapa orang selalu mengalami hambatan, mulai tidak bisa menemukan waktu yang pas karena kesibukan hingga rasa malas.
Namun, jangan khawatir, ada banyak cara untuk memotivasi diri untuk membangun rutinitas berolahraga. Impian punya tubuh ideal pun bisa tercapai. Berikut ulasannya.
1. Tentukan tujuan berolahraga
Supaya motivasi tidak kendur atau jadi sebatas wacana, hal yang pertama kamu bisa lakukan adalah menetapkan tujuan berolahraga. Misalnya, ingin menurunkan berat badan, membentuk otot, atau sekadar ingin sehat. Terkait tujuan menurunkan berat badan, tentukan juga target timbangan yang kamu inginkan.
Setelah itu, kamu bisa membuat rencana berolahraga yang simpel dan tidak terlalu ambisius. Sebagai permulaan, coba jadwalkan olahraga seminggu tiga kali atau berjalan kaki 20 menit setiap hari.
Baca Juga: Gabung PSM, Begini Harapan Milomir Seslija
2. Siapkan pakaian olahraga sejak malam hari
Cara ini membuat kita tidak menghabiskan waktu di pagi hari, hanya dengan memikirkan pakaian yang akan dikenakan.
Selain itu, ingatlah bahwa semakin kamu menyukai pakaian olahraga yang dikenakan, kamu akan semakin semangat mengenakannya.
3. Jangan olahraga berlebihan
Usahakan jangan sampai berlebihan ketika kamu pertama kali membangun kebiasaan berolahraga. Konsistensi lebih penting daripada durasi atau intensitas. Sebab, konsistensi melakukan olahraga-olahraga kecil membuat kamu lebih bersemangat.
Direktur kebugaran dan kesejahteraan dari Thomas Jefferson University East Fall, Toril Hinchman mengatakan, daripada mencoba berkomitmen olahraga dua jam, tiga kali seminggu, lebih baik berkomitmen melakukan sebuah hal kecil setiap harinya.
Baca Juga: Dani Pedrosa Tertarik, tetapi Belum Putuskan Akan Gunakan Wildcard MotoGP
“Jika perlu, atur pengingat sehingga kamu tidak lupa dengan komitmen tersebut. Tak masalah untuk meluangkan waktu olahraga sebentar saja, bahkan jika hanya 20 menit saja setiap harinya,” kata Toril seperti dilansir Kompas.com (30/3/2021).
4. Fleksibel dengan waktu berolahraga
Jika memang kamu tergolong orang yang sulit berolahraga di pagi hari, baik karena tidak terbiasa bangun pagi maupun kesibukan, lakukan di sore atau malam hari.
Fleksibel menentukan waktu berolahraga dapat menjadi cara yang efektif untuk membangun semangat dan menghindari kejenuhan kala berolahraga.
Selain itu, kamu juga bisa mencoba olahraga atau latihan yang berbeda setiap beberapa minggu sekali. Misalnya, mengganti olahraga renang dengan jogging. Apabila sedang tidak bisa keluar rumah, lakukan olahraga aerobik di kamar.
Baca Juga: Bos UFC Beri Kabar Terbaru Potensi Comeback Khamzat Chimaev
5. Menyiapkan sarana dan perlengkapan olahraga
Alasan untuk malas berolahraga itu memang banyak. Salah satunya, tidak punya perlengkapan olahraga.
Supaya tidak ada lagi alasan menunda olahraga karena tidak memiliki perlengkapan yang sesuai, beli secara online di Lazada. olahraga. Kamu bisa membeli perlengkapan olahraga secara online di Lazada.
Kamu bisa menemukan baju, sepatu, celana olahraga, kaos kaki hingga tas khusus untuk berolahraga di sekitar rumah di Lazada. Tidak hanya itu, kamu juga bisa membeli matras dengan berbagai ukuran serta peralatan gym sebagai “amunisi” olahraga di rumah.
Lazada tengah menggelar festival belanja Diskon Hype 7.7 pada 1-9 Juli 2021. Perlengkapan olahraga dapat kamu beli dengan lebih ekonomis karena Lazada menyediakan beragam diskon dan promo.
Baca Juga: Klarifikasi Boaz Solossa terkait Indisipliner, Akui Konsumsi Alkohol
Kamu berkesempatan mendapatkan bonus dadakan hingga Rp 500.000, bonus cashback Rp 6.000 setiap pembelanjaan berjumlah Rp 50.000 dan gratis ongkos kirim (ongkir) ke seluruh Indonesia.
Kamu juga bisa mendapatkan berbagai produk dengan miring melalui program Brand Mega Offer. Pastikan kamu tidak melewatkan penawaran terbaik pada saaat dari Brand Mega Offer di pukul 19.00 sampai 24.00 WIB untuk mendapatkan diskon harga hingga 99 persen untuk barang-barang branded pilihanmu di kanal LazMall!
Baca Juga: Berkah di Balik Cedera Si Bocah Nakal, Barcelona Untung Rp 44 Juta Sehari
Kamu juga berkesempatan mendapatkan voucher diskon sebesar 77 persen setiap hari. Voucher tersebut akan dibagikan setiap pukul 00.00, 08.00, 10.00, 12.00, 14.00, 18.00, dan 20.00 WIB.
Setiap harinya, kamu juga bisa menikmati penawaran flash sale menarik dari Lazada dengan harga serba 7 ribu.
Lazada juga menghadirkan Hype Deals produk-produk pilihan dengan diskon hingga 70 persen setiap hari pukul 12.00-14.00 WIB.
Sebagai informasi, festival belanja Lazada 7.7 Mid Year Sale ini akan berlangsung sejak 1 Juli 2021 dan akan berakhir pada 9 Juli 2021.
Jadi, tunggu apa lagi? Yuk, segera cari perlengkapan olahraga di aplikasi Lazada. Selamat mencoba, ya!
| Editor | : | Sheila Respati |
