Bisa dimulai dengan membersihkan rumah atau sekadar berjalan santai, bersepeda atau senam.
Jika tubuh mulai terbiasa ditempa, maka bisa menaikkan intensitas olahraga secara berkala, namun dalam batas sewajarnya.
Sebab, olahraga dengan intensitas yang tinggi akan memakan simpanan glikogen dan memaksa tubuh menggunakan protein untuk kebutuhan energi.
Hal itu akan membuat tubuh kehilangan massa otot.
Sebaiknya, jika ingin melakukan latihan berat bisa dilakukan pada malam hari, setelah berbuka dan mengisi energi.
2. Pilih waktu olahraga
Waktu olahraga di bulan Ramadan juga perlu diperhatikan guna menghindari tubuh dari gangguan kesehatan yang mungkin terjadi.
Dikutip dari Kompas.com, (16/4/2021), dokter spesialis kedokteran olahraga dr. Michael Triangto, Sp.KO mengatakan ada tiga waktu terbaik untuk olahraga di bulan Ramadan.
Baca Juga: BREAKING NEWS - Persija Resmi Lepas Bambang Pamungkas, Sudirman, dan 10 Ofisial
| Editor | : | Metta Rahma Melati |
| Sumber | : | kompas |
Komentar