Setelah sahur
Michael menganjurkan berolahraga setelah sahur atau sesudah menjalankan shalat subuh di waktu pagi hari.
Perlu diperhatikan jika olahraga yang disarakan adalah olahraga mimiliki intesitas ringan seperti jalan dan lari.
Sebelum berbuka puasa
Di waktu ini, kita memiliki banyak kesempatan untuk minum dan makan setelah menghabiskan energi saat olahraga di sore hari.
Olahraga di sore hari lebih baik dilakukan dengan santai sembari menunggu waktu berbuka puasa.
Baca Juga: Tips untuk Lelaki, Cara Cristiano Ronaldo Bikin Pacarnya Jatuh Hati
Anda bisa menggabungkan antara aerobic dengan latihan beban seperti push up atau sit up.
Adapun intensitasnya juga perlu disesuaikan dengan kemampuan tubuh Anda.
Usai berbuka puasa
Olahraga selama bulan puasa bisa dilakukan pada waktu malam hari atau setelah berbuka puasa.
Namun perlu dicatat, hindari berolahraga langsung setelah mengisi perut dengan makanan.
Berikan setidaknya jeda waktu minimal satu jam karena bisa menghambat proses pencernaan makanan di dalam tubuh.
Selain itu, hindari melakukan olahraga mendekati waktu tidur supaya tidak menganggu kualitas tidur yang baik dan memicu banyak masalah lain.
Berolahraga di malam hari bisa dikatakan waktu paling efektif karena dibolehkan berlatih dengan intesintas berat, contoh gerakan intensitas berat yakni olahraga kardio.
View this post on Instagram
| Editor | : | Metta Rahma Melati |
| Sumber | : | kompas |
Komentar