Sehingga, peserta-peserta ISOPLUS Run Surabaya 2024 untuk melakukan carbo loading sebelum berlari pada 20 Oktober 2024.
"Kalo carbo loading itu kan penting kalau kita larinya lama. Terutama kalo waktunya misal satu jam itu kita perlu carbo loading," kata Angela Dalimarta kepada awak media termasuk BolaSport.com, Sabtu (19/10/2024)
"Karena karbohidrat itu energi yang paling cepat kita pakai buat macam-macam. Salah satunya buat olahraga juga. Apalagi kalau dia berolahraga jenis kardio karena dia akan butuh banyak karbohidrat."
"Nah, kalau kita kekurangan karbo itu sebenarnya ada cadangan energi dari otot dan lemak. Cuma dia itu ga cepat ngambilnya. Jadi, dia perlu dipecah dulu."
"Takutnya sebelum dipecah kalau kita karbohidratnya tidak ditambahkan terus tiap periode satu jam itu nanti akan banyak efek sampingnya misalnya jadi kurang gula, jadi gampang pusing, pingsan, dan lain-lain. Jadi, memang untuk performa yang maksimal untuk long run harus ada carbo loading," sambung Angela.
Pelari bakal menambah asupan karbohidratnya dua hingga tiga hari pada carbo loading sebeljm melakukan lomba.
Hal itu nantinya dapat mendongkrak 60 persen hingga 70 persen dari total kalori kebutuhan harian.
| Editor | : | Agung Kurniawan |
| Sumber | : | BolaSport.com |
Komentar