Jelang ISOPLUS Run Surabaya 2024, Peserta Dijelaskan Manfaat Carbo Loading

Strategi menggunakan carbo loading bisa meningkatkan jumlah glikogen yang dapat disimpan oleh otot dan hati.

Pelari dapat berlari lebih lama dan lebih kuat dengan banyak cadangan energi.

Alhasil, teknik tersebut bisa membantu pelari untuk memperkokoh daya tahan selama lomba.

Baca Juga: Link Live Streaming Bournemouth Vs Arsenal - The Gunners Bisa Puncaki Klasemen Malam Ini

Lebih lanjut, Angela Dalimarta juga menjelaskan menu yang cocok bagi pelari dalam carbo loading.

"Misalnya kita malam ini makan nasi gitu. Yaudah nasi setengah piring misalnya nambah protein yang seperti ikan atau ayam cuma dibakar atau ditumis seperempat piring, ucap Angela.

"Lalu sisanya sayur. Dan sayur jangan terlalu banyak sekali kalau sudah satu hari jelang lomba lari. Takutnya kalau udah kebanyakan seratan itu jadi agak lancar BAB-nya."

Baca Juga: Klasemen Sementara Liga 1 - Persebaya dan Persib Saling Sikut di Puncak, Bali United Siap Masuk

"Empat jam sebelum lari itu kita boleh makan yang agak berat misalnya kayak nasi campur lauk."

"Cuma kalau sudah dua jam sebelum lari itu deket banget. Kalau kita makan besar itu nanti pencernaan belum selesai. Jadi pas lari rasanya mual, begah, dan lain-lain."

"Harusnya lebih ringan sesimpel kayak roti itu masih oke dua jam sebelum lari. Kalo sudah mepet banget seperti satu jam sebelum lari itu lebih gampang lagi dicerna misalnya pisang, minum isotonik, sambung Angela.