Belajar dari Davide Astori, Ini 7 Kiat Supaya Terhindar dari Permasalahan Jantung

Bek yang juga kapten Fiorentina, Davide Astori, secara mengejutkan meninggal dunia pada hari Minggu (4/3/2018).

Davide Astori meninggal dunia di hotel tempat tim menginap jelang laga melawan Udinese pada Minggu malam.

Pihak berwajib kota Udine sendiri memastikan bahwa kapten Fiorentina, Davide Astori (31), meninggal karena henti jantung yang disebabkan oleh penyebab alami.

"Ide yang kami dapat dari situasi ini adalah sang pemain meninggal karena henti jantung yang disebabkan oleh faktor-faktor alamiah," tutur jaksa Udine, Antonio De Nicolo, seperti dikutip BolaSport.com dari Football Italia.

(Baca Juga: Tak Kuasa Menahan Emosi, Pemain Liga Spanyol Ini Pingsan Dengar Kabar Davide Astori Telah Tiada)

Penyakit jantung memang menjadi salah satu momok paling menakutkan bagi para pesepak bola.

Tak hanya Astori, sejumlah pesepak bola bahkan meninggal di lapangan karena permasalahan yang ada di jantungnya.

Sebut saja Piermario Morrosini, Antonio Puerta, Miklos Feher, serta Marc-Vivien Foe. Nama tersebut merupakan nama para pemain yang meninggal dunia karena permasalahan jantung.

Lalu apa yang harus dilakukan agar terhindar dari serangan jantung?

Dilansir BolaSport.com dari Medline Plus, ada beberapa kiat untuk menghindari penyakit jantung.

Berikut ini daftarnya:

1. Kontrol tekanan darah

Tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor terbesar yang membuat penyakit jantung.

Sehingga penting untuk melakukan cek tekanan darah secara teratur.

Setidaknya setahun sekali untuk orang dewasa, atau lebih sering untuk yang memiliki tekanan darah tinggi.

2. Makan Makanan yang Sehat

Berat badan berlebihan atau obesoitas bisa meningkatkan risiko penyakit jantung.

Mengontrol makanan yang kita makan bisa mengurangi risiko obesitas.

3. Menjaga kolesterol

Menjaga kolesterol bisa dilakukan dengan cara mengubah gaya hidup dan mengontrol makanan .

Tingginya kolesterol bisa menyumbat pembuluh arteri dan meningkatkan risiko penyakit jantung koroner.

4. Tidak Meminum Alkohol

Terlalu banyak minum alkohol bisa memicu naiknya tekanan darah.

Seperti informasi sebelumnya, tekanan darah yang tinggi bisa memicu serangan jantung.

(Baca Juga: VIDEO - Dengar Kabar Davide Astori Tiada, Kiper Timnas Italia Langsung Berlari ke Luar Lapangan Sambil Menangis)

5. Berhenti Merokok

Merokok juga bisa menyebabkan penyakit jantung karena meningkatkan tekanan darah.

Bahkan tak hanya penyakit jantung tetapi merokok juga bisa menyebabkan stroke.

6. Kelola Stres

Stres ternyata bisa menyebabkan penyakit jantung dalam berbagai cara,

Stres tingkat rendah bisa meningkatkan tekanan darah. Sedangkan stres yang sudah ekstrim bisa memicu serangan jantung.

Sebaiknya cara menghilangkan stres dengan tindakan yang positif seperti misalnya olahraga, mendengar musik, atau meditasi.

7. Tidur Cukup

Jika kalian sering begadang, maka mulai sekarang kalian harus segera merubah gaya hidup tersebut.

Sebab, kurang tidur bisa meningkatkan tekanan darah, obesitas, dan diabetes.

Tidur yang cukup diperkirakan sekitar 7-9 jam per malam.